当我们走进婚姻的城堡后，由于种种原因，我们有时会受到配偶外的异性的诱惑，进而滋生了婚外恋情。在我们意识到问题的严重性，决心退出这片情感的沼泽地时，你不妨采取以下具体办法：拿两张纸，先在一张纸上面把自己对理想情侣应具备的才德罗列出来，并写出各项该得分数。然后用另一张纸参照前面的标准，冷静地给对方打分，看看究竟能得多少分。这样的量化分析有助于认清对方在你心里究竟该占有多大的位置，从而帮你把那过热的情感降温。快乐起来走出忧伤要想摆脱过去，重新开始自己的生活，就必须告别忧伤。让自己觉得现在的生活比过去更好更快乐。去度假。让自己在全新的美好环境里快乐起来，忘记过去那种斩不断、理还乱的婚外。找一些谈得来的新老朋友。在欢声笑语中，你会感受到另一种温馨与慰藉。在空余的时间里，找一些你感兴趣的事情去做。这会让你忘掉苦恼，让自己变得充实起来，慢慢地淡忘那段往事。想去逛街了，又正好没伴儿，叫上老公对他说：“今天我陪你去买几件衣服吧，把你打扮得帅帅的，让那些看到我们的人都嫉妒我有这么英俊潇洒的老公！”跟着一脸幸福的笑容，就是甜得能腻死蚂蚁的那种。不用说你也知道最后满载而归的人是谁。